首頁(yè) > 健康保健 > 兩性健康

這些法則讓性生活更完美

2012-12-24 13:44 來(lái)源:家庭醫(yī)生在線 點(diǎn)擊:

      再好的生活都有不盡如人意的地方,再恩愛的夫妻也難免有不和諧的時(shí)候。

  性愛也許是夫妻生活中不夠完美的一個(gè)音符。但如果你有足夠的方法和技巧,性愛是可以變得更美好的,以下幾個(gè)技巧就有助于提升大家的性生活質(zhì)量。

  飲食:不吃早餐,性欲降低

  橘子、香蕉、葡萄等增加高潮感從上世紀(jì)60年代起,歐美國(guó)家就將性保健列為重要的科學(xué)研究課題,其中一個(gè)主要內(nèi)容,就是如何通過(guò)合理飲食來(lái)調(diào)節(jié)性功能。

  不吃早餐,性感受 會(huì)降低。英國(guó)阿斯頓大學(xué)神經(jīng)學(xué)教授格林指出,吃不吃早餐,決定了性快感能否最大化,“產(chǎn)生多巴胺的大腦區(qū)域?qū)ζ咸烟撬接葹槊舾?。多巴胺是大腦對(duì)性刺激作 出反應(yīng)的關(guān)鍵因素,其分泌量的多少,能直接影響性快感的強(qiáng)弱。”而大腦“生產(chǎn)”多巴胺的關(guān)鍵時(shí)刻,就是在早晨醒來(lái)后。英國(guó)倫敦皇家自由醫(yī)院專家皮埃爾說(shuō): “每天醒來(lái),前兩個(gè)小時(shí)大腦多巴胺的分泌,決定了剩下的22個(gè)小時(shí)。因此,要想提升性感受,就不能忽略每一天的早餐。”

  香蕉、葡萄,補(bǔ)充b族維生素。英國(guó)倫敦薩里大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),b族維生素和維生素c含量低,會(huì)降低人們的高潮感。多吃橘子、葡萄和香蕉等,則可以補(bǔ)足這些營(yíng)養(yǎng)素。

  少喝咖啡,提升性欲。睪丸激素威力巨大。美國(guó)約翰-霍普金斯大學(xué)的大腦成像研究顯示,當(dāng)睪丸激素在體內(nèi)奔涌時(shí),大腦中心充滿警惕和理智的類扁桃 體活動(dòng)就會(huì)減少。這就是為何在性活動(dòng)中,我們能釋放最深沉的自我、不再壓抑。但睪丸激素有一個(gè)大敵,即有“壓力激素”之稱的腎上腺素。英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家赫爾利 指出,對(duì)付腎上腺素的秘訣就是多吃碳水化合物,少喝咖啡。美國(guó)明尼蘇達(dá)州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究則表明,200毫克咖啡能在一小時(shí)內(nèi)將腎上腺素水平提升 30%,這一負(fù)面作用能保持18小時(shí)。

  習(xí)慣:每天曬1小時(shí)太陽(yáng)

  久些再久些,是男性孜孜不倦的追求。為此,男性愿意嘗試不同的藥物和治療方法。但荷蘭烏得勒支大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),有“幸福激素”之稱的復(fù)合胺是一種令人愉快的神經(jīng)傳遞素,其含量高低和活躍程度決定了性愛持久與否。

  精神病學(xué)家馬塞爾指出,有研究顯示,早泄男性體內(nèi)的復(fù)合胺不活躍,分泌較少。但如果對(duì)這些男性進(jìn)行光刺激,就可以增加復(fù)合胺的分泌。

  加拿大麥吉爾大學(xué)的西蒙博士則指出,到戶外去、多曬太陽(yáng),可以提升腦中復(fù)合胺的水平。即使是陰天,人體接收到的自然光,也具有增強(qiáng)復(fù)合胺的作用。每天曬1小時(shí)太陽(yáng),“助性”效果最佳。美國(guó)還曾研發(fā)出一種特制的燈管,釋放出來(lái)的光波能起到和太陽(yáng)光類似的作用。

  復(fù)合胺中一個(gè)關(guān)鍵成分是色氨酸,提高這一成分的攝入,也能間接地增強(qiáng)復(fù)合胺作用?;痣u和香蕉中的色氨酸含量非常高,可以適量吃一些。

  氣味:南瓜味,助勃起

  在我們周圍的空氣里,存在著一種看不見、摸不著、聽不到的“氣味語(yǔ)言”。比如,動(dòng)物能分泌一種稱為外激素的特殊氣味。同性聞到后,會(huì)變得異常興奮;異性聞到后,會(huì)刺激它們前來(lái)求偶。人類和動(dòng)物一樣,也會(huì)為氣味“著迷”。

  除了女性身體散發(fā)的淡淡體香,還有一些意想不到的味道能令男性神魂顛倒。美國(guó)芝加哥味覺及嗅覺治療和研究基金會(huì)的研究發(fā)現(xiàn),玫瑰、巧克力只能提 升浪漫氣氛。而香甜面包圈和南瓜的氣味可以增加男性生殖器的血流量,而且時(shí)效驚人,能達(dá)16小時(shí)。甘草、黃瓜以及嬰兒爽身粉的氣味,能讓女性陰道血流量增 加約13%,這就意味著她的性喚起程度在顯著提升。

  運(yùn)動(dòng):高潮動(dòng)用六塊肌肉

  在觀看體育賽事時(shí),人們的目光會(huì)不由自主地被那些健康而性感的身體所吸引。運(yùn)動(dòng)與性,一直都有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。運(yùn)動(dòng)就像興奮劑,喚醒了心中沉睡的性欲望。

  美國(guó)科羅拉多州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教授洛倫說(shuō):“體形越健美,機(jī)體內(nèi)每一系統(tǒng)的性能就越強(qiáng)盛。在高潮過(guò)程中,身體有六個(gè)肌肉群會(huì)聯(lián)合運(yùn)動(dòng)。針對(duì)這些部位進(jìn)行鍛煉,助性益處顯而易見。”

  據(jù)了解,這些肌肉群包括上肢肌群、背肌、下肢肌群、腹肌、腰肌和髖部肌群。其中,上肢肌肉能保證男女在性愛中保持穩(wěn)定的“支點(diǎn)”;加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉,能防止性愛時(shí)腰背酸痛;腹部肌肉則是“挺進(jìn)”的動(dòng)力源。

  對(duì)男性來(lái)說(shuō),除了常規(guī)鍛煉上述肌肉群外,最好的方法就是以每小時(shí)10公里的速度跑13分鐘,這能提高體內(nèi)一氧化氮的水平。“一氧化氮能將生殖器 神經(jīng)細(xì)胞發(fā)出的信息傳遞到身體其他部位,但這一成分稍縱即逝。”洛倫說(shuō),快速跑的提升作用能持續(xù)24小時(shí)。對(duì)于體能不濟(jì)的人來(lái)說(shuō),則可以吃一把南瓜籽(2 克左右),能使一氧化氮含量增加15%。

  技巧:學(xué)會(huì)深呼吸

  許多女性在性喚醒之后,會(huì)本能地屏住呼吸,這樣做反而無(wú)法達(dá)到高潮。因?yàn)楹粑鼫\或屏氣時(shí),呼吸節(jié)奏會(huì)紊亂,大腦受到“欺騙”,誤以為身體很緊張,輸送到盆腔的氧氣也會(huì)減少。如此一來(lái),就難以體會(huì)性快感了。

  但如果此時(shí)嘗試深呼吸,身體會(huì)慢慢放松下來(lái),全部精神更易于集中到生殖器官,血液中的含氧量也在增加--大腦絕不會(huì)錯(cuò)過(guò)這極敏感的變化。

  如果可能,試著和伴侶保持同步呼吸,觀察對(duì)方胸腹部的起伏。這是有效的視覺刺激,能誘發(fā)女性的性幻想,也會(huì)提升她對(duì)性愛的期望。

Tags:性生活 法則

責(zé)任編輯:醫(yī)藥零距離

圖片新聞
中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟是中國(guó)具有高度知名度和影響力的醫(yī)藥在線組織,是醫(yī)藥在線交流平臺(tái)的創(chuàng)造者,是醫(yī)藥在線服務(wù)的領(lǐng)跑者
Copyright © 2003-2017 中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟 All Rights Reserved