升職需調(diào)整心態(tài) 六招化解職場焦慮
核心提示: 又近年底,不少職場人都希望在這個即將新舊交替的時候有點作為,無論是通過跳槽,換分更好的工作,還是跟領(lǐng)導(dǎo)要求加薪升職,年底都是最好的時機,錯過了可能又要等一年。所以,不少人都開始打起自己的小算盤,而能實現(xiàn)自己理想的人并不是大多數(shù),甚至不少人久而久之產(chǎn)生一種不安的情緒患上了年終職場焦慮。
又近年底,不少職場人都希望在這個即將新舊交替的時候有點作為,無論是通過跳槽,換分更好的工作,還是跟領(lǐng)導(dǎo)要求加薪升職,年底都是最好的時機,錯過了可能又要等一年。所以,不少人都開始打起自己的小算盤,而能實現(xiàn)自己理想的人并不是大多數(shù),甚至不少人久而久之產(chǎn)生一種不安的情緒患上了年終職場焦慮。心理專家提醒,職場年底的“小算盤”無論成與不成,都要學(xué)會保持平和的心態(tài)。
面對升職需調(diào)整心態(tài)
據(jù)了解,近段心理咨詢中因糾結(jié)升職而造成心理困擾前來咨詢的白領(lǐng)不在少數(shù)。不少人在糾結(jié)年末何去何從和未來職業(yè)發(fā)展的同時,一些升了職的白領(lǐng)也應(yīng)為種種壓力尋求心理幫助。
25歲的小伙子阿聰就是因為升職的壓力而出現(xiàn)心理障礙。他以前沒當(dāng)過領(lǐng)導(dǎo),所以,被升職之后他一直沒有自信,覺得自己不能勝任這個工作,壓力很大。由于沒經(jīng)驗,自信心受到了很大挫折。
首先,問題就出現(xiàn)在著裝上,以前穿得很隨便的他因為升了職,被迫開始西服革履,領(lǐng)導(dǎo)對他的著裝也提出了這樣那樣的建議,讓他很不自在。另外,平常和自己很和睦的同事和搭檔也因為他升職而有些疏遠(yuǎn)。但他為了不讓大家覺得他高高在上,只能委屈自己來迎合別人的愛好。像他換的辦公室本來已經(jīng)很亮了,可為了和大家一樣,他也在白天開著燈,結(jié)果弄得自己眼睛適應(yīng)不了。他開始失眠、健忘、頭痛、胸悶、心慌,只能來心理門診求治。
選擇跳槽前要擺正心態(tài)
一般職場中的人在年底或多或少心理上都會受到一些沖擊。有的是因為現(xiàn)在的工作不能讓他們滿意,逃避目前比較緊張的人際關(guān)系,或是緩解自己承受不了的壓力,希望換個地方。其實,這是一種逃避現(xiàn)實的做法,跳槽是一種有利有弊的行為。新的地方可能好,可是,主觀和客觀之間也是有距離的。如果在換了工作后也不能如愿以償?shù)脑?,?fù)面情緒容易累積,開始自責(zé)、后悔,甚至出現(xiàn)抑郁的傾向。所以醫(yī)生提醒,在跳槽之前要把心態(tài)擺正。既不要輕舉妄動,也不要在跳了之后受到挫折就妄自菲薄。如果心理準(zhǔn)備不夠充分,老的問題在新地方仍然會出現(xiàn)。
學(xué)會自己化解壓力
心理專家能提供的心理調(diào)試方法主要是為尋求心理幫助的人分析他自己的情況,針對問題幫他跳出自己固有的小圈子,或是教他們從不同的角度接受現(xiàn)實,進(jìn)行心理上的安慰。但經(jīng)常處于各種壓力之下的白領(lǐng),也應(yīng)該掌握一些化解壓力的辦法,隨時調(diào)整自己的心態(tài)。
升職和加薪是每個白領(lǐng)都希望在年底得到的成果,這不僅是自己的成績,也是領(lǐng)導(dǎo)對你工作的肯定。但是,對這些待遇的期望值能否實現(xiàn),每個人都有自己的想法,可結(jié)果是雙方雙向選擇的。即使被升職和加薪的人不是你,也要有化解壓力的能力。其實壓力不是件壞事,由壓力產(chǎn)生的緊張和目標(biāo)沒有達(dá)到的失落感也不一定是負(fù)面的情緒。
有了這些情緒人們才能有動力讓自己繼續(xù)努力,越不滿足現(xiàn)狀才能爭取到成功,這都是很多見的情緒。由這些情緒引發(fā)的失眠、焦慮等在短期內(nèi)都不是病,可以用深呼吸三次來作為平靜、放松的方法,學(xué)習(xí)讓頭腦中一片空白,才能回歸心理的平衡。
平復(fù)心情小技巧
1、認(rèn)識到每件事都比自己預(yù)期到來的時間要長。給自己充分的時間來完成一件事,壓力自然會消減。
2、不要將工作情緒帶到家里。更不要喋喋不休地向家人傾訴自己在工作上的煩惱,以免使家人感染自己的壞心情,破壞家庭平靜安寧的氣氛。
3、泡個熱水澡。水溫要比體溫高一點,泡上15分鐘,可以得到最大限度的松弛。
4、給你必須要做的事排個次序。去掉那些對生活無關(guān)緊要的事,盡可能地選擇去做那些能給自己帶來最大歡樂的事。
專家指點年底職場六大高招
面對即將忙碌的年底職場,心緒不能平靜的職場人年底主要該做些什么?資深職場專家指點了年底職場六大高招。
高招一:跳槽可以緩行
還準(zhǔn)備跳槽的職場人士請"稍息”,年底千萬不要異想天開逆大勢去跳槽。這個時候跳槽,無疑是職位少、風(fēng)險大,一旦抓不到位置,那就要耐心接受幾個月找工作的煎熬,甚至無法安心過好春節(jié)。如果前段時間沒有經(jīng)過更多的思考就已經(jīng)跳到求職大軍的隊伍里,那么,剩下的辦法就是請專業(yè)部門進(jìn)行快捷推薦,否則,就要與求職大軍里的同仁并肩戰(zhàn)斗到明年春節(jié)之后,那心態(tài)可想而知。
高招二:職業(yè)規(guī)劃不可少
今年職場上的你,可能是一帆風(fēng)順,可能是步履艱難,不管怎樣,明年要走好。而只有做好職業(yè)規(guī)劃,職業(yè)才能走好。對自己進(jìn)行科學(xué)定位之后,沿著"主干道”補充知識,爭取在短時期內(nèi)上到更高一層的平臺。明年規(guī)劃應(yīng)做好以下幾點:1、目標(biāo)數(shù)字化:時間化、數(shù)量化、金額化;2、行動具體化:執(zhí)行計劃、落實方法、信息反饋;3、學(xué)習(xí)充電計劃:自我充電計劃、中長期目標(biāo)、硬件升級計劃、軟件升級計劃;4、人脈建立規(guī)劃:學(xué)會溝通、建立自己的人脈圈、與上司關(guān)系、與同事關(guān)系、融入團隊。
高招三:充電學(xué)習(xí)是時機
充電是職場上天天都提的詞兒,無論是求職應(yīng)聘、跳槽轉(zhuǎn)行、提職加薪、競爭高管,無論你是在職場上的哪個層面,都要天天充電。不充電,電源能量不夠,就會使自己的職業(yè)蒼白,落入瓶頸;而且電壓不夠大、電流不夠強,就難以沖破阻力,與別人去競爭。在所有"充電”內(nèi)容中,又以英語、IT技能、專業(yè)證書類培訓(xùn)最為重要。哪些培訓(xùn)機構(gòu)適合選擇,則要從五個方面考量:品牌、老師水平、教材、培訓(xùn)理念以及有無特色。
高招四:年終總結(jié)六大要素
總結(jié)一年的工作成績,給自己當(dāng)個"測試高手”,盤點一下能裝到籃子里的工作成果,和不能裝到籃子里的"病果”。一個完整的年終報告應(yīng)該包括:1、總結(jié)的目的以及總結(jié)的要義,這個部分簡單概括;2、對上一年度工作的回顧,用事實、業(yè)績、數(shù)字說話,把工作業(yè)績展示出來;3、分析取得成績的原因,要把整個團隊合作加進(jìn)去,不要只把功勞歸于自己;4、分析導(dǎo)致工作目標(biāo)沒有達(dá)成的失誤和問題,多總結(jié)一下,還應(yīng)談到下步的對策;5、對未來形勢的展望和分析,這個問題切忌空談;6、下一年度的工作計劃與安排,能腳踏實地、切實可行,又要有新的創(chuàng)意,千萬不可"假大空”。
高招五:保衛(wèi)"勝利果實”
年底是各單位人員去留的關(guān)鍵時刻,也是重新洗牌的重要時刻,這個時候,你要格外小心,保住位置,也就是保住年終勝利果實。如果你一年中都是"只拉車不看路”,年底可要睜大眼睛、豎起耳朵,把公司的種種跡象盡收眼底,把來自各個層面的消息加以分析。特別在臨近發(fā)放年終獎的日子,一旦離開公司,那份應(yīng)得的年終獎也與你無緣了。不管發(fā)生了什么變化,不管上司態(tài)度如何,都要忍耐、再忍耐,不能心氣浮躁。
高招六:與公司各層面溝通
與自己的上司和同事多進(jìn)行溝通,看看大家對你一年來工作、為人、處理問題方法等給予的評價,一方面是給自己在公司里有個準(zhǔn)確的定位,看到自己的不足和該努力的地方,同時也從同事那里得到啟發(fā),把多人的思維變成自己的智慧。還讓大家感到你是個謙虛可交往的人,如果工作中有什么過節(jié)和誤會,也能消除,有利于明年的工作和發(fā)展。盡可能同一切相關(guān)人員交流,因為不同的交流渠道,獲取消息的角度是不同的。
責(zé)任編輯:醫(yī)藥零距離
-
新版醫(yī)保目錄8月來襲 這四類藥調(diào)入呼聲最高
近日,國家醫(yī)保局發(fā)布《2019年國家醫(yī)保藥品目錄調(diào)整工作方案(征求意見稿)》(以下簡稱《意見稿》),明確2019年醫(yī)保目錄調(diào)整工作分為三個階段,即1-3月準(zhǔn)備階段,4-5月評審階段(確定備選名單、遴選專家投票、確定調(diào)入調(diào)出藥品名單、談判),2019年6月常規(guī)目錄發(fā)布階段,2019年6-7月談判階段,2019年8月發(fā)布談判準(zhǔn)入目錄。...
-
央視曝光藥師掛證亂象 藥師掛證再迎整頓潮
央視3.15晚會曝光掛證亂象,某執(zhí)業(yè)藥師掛證平臺已無法訪問,藥師掛證再迎整頓潮。...
-
地板價!廣東藥價全省聯(lián)動
3月12日,廣東省人民政府官網(wǎng)發(fā)布《關(guān)于印發(fā)廣東省改革完善醫(yī)療衛(wèi)生行業(yè)綜合監(jiān)管制度實施方案的通知》。...
-
大批醫(yī)藥代表工資下降?新機會來了
目前,似乎整個行業(yè)被悲觀的情緒所籠罩:曾有資深的醫(yī)藥代表對賽柏藍(lán)表示,現(xiàn)在“悲觀”是大趨勢:政策壓力大導(dǎo)致的從業(yè)環(huán)境不理想,控費背景下完不成指標(biāo),所做的產(chǎn)品市場空間有限…… ...
-
金額公開!全國醫(yī)院用藥品種、科室、藥企排名
金額公開!全國醫(yī)院用藥品種、科室、藥企排名...
-
4+7未中選藥品大降價!格列衛(wèi)歷史最低
海發(fā)通知,4+7未中選藥品降價!格列衛(wèi)(100mg*60片)降至7182元,創(chuàng)歷史最低。...
-
剛剛!3個大品種說明書被改,兒童、孕婦禁用!
剛剛!3個大品種說明書被改,兒童、孕婦禁用!...
-
剛剛!這60個藥,被暫停采購(附名單)
2月27日,江西省醫(yī)藥采購服務(wù)平臺發(fā)布《關(guān)于調(diào)整二甲雙胍等藥品網(wǎng)上采購資格的通知》,有60個藥被暫停掛網(wǎng)資格,涉及46家藥企。...
-
4+7未中選高價藥,提高自負(fù)比例
4+7最新文件,未中選高價藥,提高自負(fù)比例,未中選藥品梯度降價。...
-
藥監(jiān)不放假 加班查藥店!5大重點需注意
這個春節(jié),藥監(jiān)沒放假,重點對藥店執(zhí)業(yè)藥師在職在崗和處方藥銷售進(jìn)行了檢查。節(jié)后整治五重點,所有藥店需注意。...
-
輔助用藥,再迎致命打擊
近日,業(yè)內(nèi)流傳一份由國家衛(wèi)健委藥政司起草的《關(guān)于征求開展藥品使用監(jiān)測和臨床綜合評價工作通知(征求意見稿)意見的函》(以下簡稱《意見稿》)。...
-
通過率僅14.1%!執(zhí)業(yè)藥師考試創(chuàng)7年最低
近日,國家藥監(jiān)局執(zhí)業(yè)藥師資格認(rèn)證中心發(fā)布通知,公布2018年度國家執(zhí)業(yè)藥師資格考試合格標(biāo)準(zhǔn)和考試結(jié)果。...