熬夜喝深色果蔬汁緩解視覺(jué)疲勞
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核心提示： 熬夜喝深色果蔬汁緩解視覺(jué)疲勞，觀看世界杯32強(qiáng)角逐的漫長(zhǎng)賽程對(duì)球迷的健康無(wú)疑是個(gè)巨大挑戰(zhàn)。
熬夜喝深色果蔬汁緩解視覺(jué)疲勞，觀看世界杯32強(qiáng)角逐的漫長(zhǎng)賽程對(duì)球迷的健康無(wú)疑是個(gè)巨大挑戰(zhàn)。北京市宣武醫(yī)院腦神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師馬青峰介紹，每屆世界杯期間，門診都會(huì)接收很多因疲勞和情緒高度緊張而誘發(fā)心腦血管疾病的患者。世界杯不能錯(cuò)過(guò)，身體健康更重要，看看我們的“健康觀球守則”，讓快樂(lè)和健康伴你走過(guò)令人激動(dòng)的世界杯賽程。
出界
足球賽場(chǎng)上的出界將會(huì)讓你損失一次進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，而健康賽場(chǎng)上的出界所要付出的代價(jià)則是自己的身體健康和失去快樂(lè)看球的機(jī)會(huì)。
啤酒+燒烤
增加胃潰瘍患病率
北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師陳潤(rùn)花指出，熬夜容易疲勞，人越疲勞消化功能就會(huì)越差，更不宜食用不易于消化的高脂肪和刺激性的食品。在夜間，人體還會(huì)由胃和小腸分泌一種叫TFF2的蛋白質(zhì)，對(duì)胃腸有修復(fù)功能。如果熬夜時(shí)暴飲暴食，會(huì)使這種蛋白質(zhì)進(jìn)一步減少，從而影響人體對(duì)胃腸道損傷的修復(fù)，增加胃潰瘍的患病率。
咖啡+冷飲
易刺激胃腸道內(nèi)壁
陳潤(rùn)花認(rèn)為，熬夜時(shí)盡量不要喝咖啡和濃茶等飲品來(lái)提神，也盡量避免飲用冰鎮(zhèn)的啤酒、飲料或吃冰鎮(zhèn)的西瓜等。因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致人體對(duì)腸胃的修復(fù)能力減弱，如果再飲用刺激性的飲料可能會(huì)對(duì)腸胃內(nèi)壁造成一定程度的損害，嚴(yán)重者可能會(huì)造成胃腸道出血。
黃牌
黃牌是對(duì)球員比賽行為的警告，健康看球同樣也有規(guī)則，比如你整日泡在電視機(jī)前看球，很可能會(huì)導(dǎo)致視力下降。
3D/3G世界杯
控制觀看時(shí)間最重要
國(guó)際足聯(lián)此前宣布，將在南非世界杯期間向全球提供25場(chǎng)3D世界杯的直播信號(hào)。北大人民醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師李明武表示，控制觀看時(shí)間最重要，每半小時(shí)讓眼睛休息5分鐘。另外，通過(guò)3G手機(jī)觀看世界杯，要多眨眼，并將手機(jī)背光開到適合的亮度，以緩解視覺(jué)疲勞。
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