吃雞蛋也可以瘦身？沒錯(cuò)！現(xiàn)在就有一套包你狂瘦的食譜，它的主角就是水煮蛋。這份食譜采用的是“低熱量飲食法”，每天只大約攝取7、8百大卡熱量，讓你能在短期內(nèi)快速瘦身。
這套雞蛋減肥餐沒有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的沖動(dòng)，最需要注意的就是每天得吃5、6顆蛋，等于每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，所以建議有心血管疾病的患者千萬試不得。
15天的減肥餐詳單：
第1天 早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)。午餐：蛋二個(gè)、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐： 蛋二個(gè)、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個(gè)。
第2天 早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡。午餐：蛋二個(gè)、菠菜、蕃茄、茶。 晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。
第3天 早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡。午餐： 蛋二個(gè)、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：蛋二個(gè)、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。
第4天 早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡。午餐：蛋二個(gè)、菠菜、茶。晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄。
第5天 早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡。午餐：蛋二個(gè)、菠菜、茶。晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
第6天 早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡。午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶。
第7天 早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡。午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶。
第8天 早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二個(gè)、蕃茄、菠菜。晚餐：牛排一塊、沙拉。
第9天 早餐：黑咖啡、低卡路里餅干。午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個(gè)。晚餐：魚。
第10天 早餐：黑咖啡、低卡路里餅干。午餐：水煮蛋二個(gè)、沙拉、火腿。晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
第11天 早餐：黑咖啡、低卡路里餅干一片。午餐：水煮蛋二個(gè)、紅蘿卜、硬的cheese。 晚餐：水果沙拉、優(yōu)酪乳。
第12天 早餐：紅蘿卜切絲、可加檸檬一碗。午餐：魚一條、蕃茄一個(gè)。晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)。
第13天 早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二個(gè)、菠菜、蕃茄。晚餐：牛排一塊、沙拉。
第14天 早餐：黑咖啡、低卡路里餅干一片。午餐：雞肉沙拉。晚餐：水煮蛋二個(gè)、紅蘿卜一碗。
第15天 早餐：茶 午餐：烤肉、水果。晚餐：可開始吃喜歡的東西，但請(qǐng)適量。
tips：平均約一次吃兩周后大多數(shù)人的體重會(huì)下降6到8斤，第二次吃(即吃滿了2周后休息再吃)，平均體重下降4到6斤，因此一般都規(guī)律地減重。
(0)
