三大飲食策略 享瘦很簡(jiǎn)單

　　是不是一直想在減肥卻又不知道怎么辦?什么東西該?什么東西又不該吃呢?下面小編就教教你飲食減肥的小技巧。

　　采購(gòu)食物：

　　·不要空著肚子逛商店。這樣會(huì)使你見(jiàn)什么買什么。

　　·事先準(zhǔn)備一份購(gòu)物清單或做到心中有數(shù)，嚴(yán)格按清單購(gòu)買。

　　·記?。翰毁I它，就不會(huì)吃到它。

　　烹調(diào)食物與進(jìn)食：

　　·使食物簡(jiǎn)單化，一塊雞或魚，加上新鮮蔬菜，不澆醬汁。

　　·烹調(diào)過(guò)程中若需一杯油，減掉一半。你的味蕾不會(huì)察覺(jué)出什么，但你的腰圍會(huì)知道反應(yīng)的不同。

　　·不要邊看電視邊吃飯。吃著飯看著電視，會(huì)不知不覺(jué)多吃，特別是當(dāng)電視正播放食品和小吃廣告的時(shí)候。

　　·按量盛出飯菜到盤中后，端飯盤到飯桌去吃。留在飯桌上的食物只應(yīng)該是色拉和蔬菜，吃了多少食物應(yīng)該心中有數(shù)。

　　飲食要求：

　　·如果你沒(méi)有吃足夠的水果和蔬菜，每天服一片復(fù)合維生素片。

　　·要大量飲水，每天6-8杯。喝1-2杯水后再吃飯，會(huì)使你飽得更快且持久。

　　·多吃魚和去皮家禽肉，少吃紅肌肉。

　　·多吃蔬菜和粗糧。

　　·盡可能選擇低脂肪的同類食物。

　　·不論你母親是如何教導(dǎo)你要節(jié)約，用不著非要吃完盤中所有的東西。