腎主藏精，腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也將正常運(yùn)行，氣血旺盛，容貌不衰。當(dāng)腎氣虛衰時，人的容顏黑暗，鬢發(fā)斑白，齒搖發(fā)落，未老先衰。所以，女人養(yǎng)顏，更該“養(yǎng)”腎。
女人養(yǎng)腎有“六避免”：
避免勞累過度，要保持有規(guī)律的工作和生活，有意識調(diào)節(jié)壓力。
避免營養(yǎng)偏差。注意飲食的營養(yǎng)平衡，不偏食。
避免房事過度。適當(dāng)?shù)男陨钣兄诜蚱揸P(guān)系和諧，生活美滿，但過度的性生活容易造成腎虛。
避免空氣不凈。在封閉環(huán)境中呆的時間不宜過長，要經(jīng)常開窗通風(fēng)，呼吸新鮮空氣。
避免體質(zhì)過虛。腎虛主要還是免疫力差，體質(zhì)虛弱的表現(xiàn)，所以需要加強(qiáng)體育鍛煉，既能增強(qiáng)體質(zhì)，也有利于情緒改善。
避免睡覺喝水，以減輕腎臟負(fù)擔(dān)。
日常生活中，下面兩項“運(yùn)動”還有利于腎健康：
縮二陰：
處于安靜狀態(tài)下，全身放松，用順腹式呼吸法(即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮)，并在呼氣時稍、用力收縮前陰和肛門，吸氣時放松，重復(fù)10次。作用：調(diào)節(jié)陰陽，固腎生精。
洗雙耳：
1，坐位，用兩手掌橫置于兩耳上(拇指向下)，均勻用力向后推擦，回手時將耳背帶倒再向前推擦，往返操作20次;
2，雙手拇、食指捏住兩耳垂抖動數(shù)次，然后用食指插入耳孔，做快速的震顫數(shù)下，猛然拔出，重復(fù)操作10次。
作用：可調(diào)理腎氣，利竅益聰。
腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng)，所以生活中補(bǔ)腎，可食用藥粥。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補(bǔ)腎精之品。如有腎功能衰竭等腎臟疾病，可以多食海帶，因為海帶中還含有一種叫藻酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)能使人體中過多的鹽排出體外，不僅對高血壓患者有好處，對腎病也有獨(dú)特的預(yù)防作用。
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