核心提示：每天做一套簡(jiǎn)易體操 方法如下：1.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。 2.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。
每天做一套簡(jiǎn)易體操 方法如下：1.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。 2.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。3.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。4.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
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