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冬天怎么才能改善凍手凍腳的情況呢?(2)

字號: 2011-12-06 13:27 來源:揚(yáng)子晚報 我要評論 (0) 點(diǎn)擊:

Tags:冬天 凍手凍腳

核心提示:好多人,特別是女孩子,一到冬天,手腳容易變得冷冰冰的。晚上在被窩里怎么焐都不熱,導(dǎo)致夜里睡不好、身心都不舒服。冬天怎么才能改善凍手凍腳的情況呢?


  醫(yī)藥招商專家表示,要改善手腳冰冷情況,要從多方面入手:

  日常保暖篇

  穿著上:衣著過少、室溫過低,既易患感冒,又消耗陽氣;反之,衣著過多、室溫過高,則易出汗,陽氣不得潛藏,寒邪易于侵入。所以,冬季保暖要適度。特別要注意腰腿部的保暖,要選擇合適的鞋襪,如布底絨里棉鞋和毛巾襪,既暖和又舒適,鞋內(nèi)最好放鞋墊,并經(jīng)常更換保持干燥。還應(yīng)避免穿著緊身衣和緊身褲,以免妨礙血液循環(huán)。手除了左右手經(jīng)?;ハ喟茨ν?,還要及時戴手套。

  運(yùn)動篇

  首先,要使足部保持良好的血液循環(huán)和一定的溫度。平時應(yīng)多活動腳部,如跺腳等,以提高雙腳對外界低溫的適應(yīng)能力。

  冬季保暖鍛煉宜慢跑、散步:起居調(diào)養(yǎng)強(qiáng)調(diào)了要早睡晚起,“日出而作、日落而息”,保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。同時,冬季鍛煉宜有選擇地進(jìn)行慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習(xí)劍等項(xiàng)目,不應(yīng)該做過度、高強(qiáng)度的運(yùn)動,大量的出汗,會“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。

  推薦太極拳:打太極拳可全身各個部位運(yùn)動起來,促進(jìn)血液循環(huán)。如果只是手涼,打太極拳時上肢和手的活動圈要稍大一點(diǎn);只是腳涼,打拳時架勢要放低一點(diǎn),這樣可使下肢和腳得力稍大,讓血往下行,打拳時要注意配合呼吸。

  自我按摩篇

  按摩的部位有:

  心俞穴(左右肩胛骨中間、脊梁骨和兩側(cè)大筋的部位),按揉36次,左轉(zhuǎn)18次,右轉(zhuǎn)18次。這個部位自己夠不著可請別人幫助;腎俞穴(即兩邊“腰眼”),兩側(cè)各按揉36次,每一側(cè)都是左轉(zhuǎn)18次,右轉(zhuǎn)18次。

  按揉氣沖穴(大腿根內(nèi)側(cè))在穴位的下邊,有根跳動的動脈,先揉氣沖穴,然后按揉跳動的動脈處。一松一按,交替進(jìn)行,一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。此法俗稱“放血法”,對促進(jìn)腿部血液循環(huán)很有好處。

  揉搓涌泉穴以感覺到熱為限度,再搓揉腳趾,特別是大腳趾頭第二節(jié)的幾根毫毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然后稍用力捏3—5下。

  飲食篇:

  多吃含煙堿酸的食物。煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴(kuò)張末梢血管,改善手腳冰冷。煙堿酸多存在于動物肝臟、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥制品中。

  另外日常應(yīng)多攝取維生素E、鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)豐富的食物,以及一些性屬溫?zé)岬氖称?來提高機(jī)體耐寒力,如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,其他如牛肉、羊肉、糯米、黃豆、紅棗、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄铩4送?冬天喝人參茶、桂圓茶等不僅讓身子變暖,達(dá)到滋補(bǔ)的效果,手腳也能不再冰冷。

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責(zé)任編輯:露兒

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