秋季飲食適宜滋陰潤燥
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核心提示：秋季處于陽消陰長的過渡階段，先是秋陽肆虐、溫度較高，到白露過后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變。要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。同時，秋季最適宜進(jìn)行各項(xiàng)體育運(yùn)動，但運(yùn)動應(yīng)當(dāng)順應(yīng)“收、養(yǎng)”的原則，運(yùn)動宜慢不宜快，運(yùn)動量不宜過
中醫(yī)上有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的說法，也就是說不同的季節(jié)應(yīng)該遵循不同的養(yǎng)生原則。秋季處于陽消陰長的過渡階段，先是秋陽肆虐、溫度較高，到白露過后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變。要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。同時，秋季最適宜進(jìn)行各項(xiàng)體育運(yùn)動，但運(yùn)動應(yīng)當(dāng)順應(yīng)“收、養(yǎng)”的原則，運(yùn)動宜慢不宜快，運(yùn)動量不宜過大。
秋季氣候?qū)θ梭w的影響
1、秋天氣溫漸低而氣壓漸高，人體出汗減少，血液流向體表不如夏日那么盛，但脈管仍帶有擴(kuò)張的余勢，故秋季正常脈表現(xiàn)為輕虛而微浮，似羽毛狀。
2、秋季空氣干燥，可使氣管、喉、肺等呼吸道彈性降低并易產(chǎn)生微小的裂口，纖毛活動減少，使排出異物的功能減退;呼吸道血流減少，從而降低了吸氣功能。
3、秋季易發(fā)疾病，如急性胰腺炎、鳳濕熱、哮喘、慢性腎炎、感冒等。
4、秋季冷空氣活躍，可促使栓塞、中風(fēng)、支氣管哮喘、心絞痛、消化不良、血友并膽結(jié)石絞痛等病發(fā)作。
5、秋季氣候易誘使人精神及情緒上的波動，表現(xiàn)為乏力、不愉快、不想工作、失眠、頭痛和易激動等。尤其在天氣變化前數(shù)小時中，上述癥狀更易發(fā)生。
增減衣服 謹(jǐn)慎起居
初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí)，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴(yán)，以免一穿一脫受涼感冒。
同時還要注意早起早睡秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的幾率；起床前適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期，這是因?yàn)樵谒邥r血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成。
秋季運(yùn)動宜慢不宜快
秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節(jié)。在此季節(jié)加強(qiáng)體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。但由于秋季早晚溫差大，而且逐漸變得干燥，運(yùn)動應(yīng)當(dāng)順應(yīng)“收、養(yǎng)”的原則，運(yùn)動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目，尤其是老人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多，容易著涼。中醫(yī)專家建議，秋季應(yīng)收斂神氣，宜做“慢運(yùn)動”。選擇平緩的有氧運(yùn)動為宜，如散步、打太極、做健身操等有氧運(yùn)動，鍛煉前一定要充分做好熱身運(yùn)動，注意適度，不要過于勞累。
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